Полезные продукты, которые вызывают чувство голода
Красота

Полезные продукты, которые вызывают чувство голода

Не дайте себя обмануть.

Фрукты, овощи, йогурт, зерновой хлеб - казалось бы, что все эти продукты отлично подходят для правильного питания и здорового перекуса, а заодно и позволяют не набирать вес. Но специалисты предупреждают, остерегайтесь продуктов-обманок, которые еще больше разжигают ваш аппетит и заставляют снова и снова открывать дверь холодильника.

Цельнозерновой хлеб

Отложили сдобу с корицей, съели полезный хлеб, похвалили себя. Но тот факт, что цельнозерновой хлеб сможет действительно утолить ваш голод и не причинит вреда фигуре, как это происходит с обычной выпечкой, - довольно абстрактная иллюзия. Думать, что хлеб из цельных зерен совершенно безопасен - ошибочно. Моноблок из зерна буквально атакует ваш организм, уровень инсулина повышается, а это легко может привести к набору веса и отложению жиров. Важно контролировать уровень сахара в крови, количество углеводов, мучного и очищенных круп.

цельнозерновой хлеб.jpg

Хлопья и мюсли

Конечно, на коробках с быстрыми завтраками указано огромное количество полезных веществ - минералы, кальций и многое другое. Но, во-первых, существует опасность не остановиться на одной порции, а съесть почти всю коробку за один прием пищи, а, во-вторых, сладкие мюсли не позволят долго чувствовать сытость. Лучше отказаться от хлопьев в пользу овсянки, которую можно замочить на ночь в воде или миндальном молоке.

мюсли.jpg

Фрукты

Никто не отрицает пользу фруктов, но вот справиться с аппетитом они не помогут. Фруктоза и глюкоза приведут к тому, что ваш голод будет бушевать гораздо сильнее. Этот факт заложен генетически - раньше люди ели спелые сладкие плоды только в конце лета, зная, это предшествует набору подкожного жира, чтобы пережить грядущие холода. Сейчас фрукты доступны круглый год, но организм действует по инерции. Лучше заменить такой перекус белковой сытной пищей - например, яйцом с авокадо.

фрукты

Йогурт

Йогурт выглядит безобидно только на первый взгляд. Чашка сладкой массы не поможет вам надолго утолить голод. Это связано не только с содержанием сахара, но и жидкой консистенцией - специалисты советуют добавить твердой текстуры, например, несколько грецких орехов. Кроме того, готовые фруктовые йогурты лучше заменить натуральным вариантом с добавлением ложки меда.

йогурт

Зеленые коктейли и смузи

Конечно, коктейли из фруктов и овощей могут похвастаться высоким содержанием витаминов, но сытости не принесут. Согласно исследованиям, жидкие продукты гораздо хуже утоляют голод. Можно немного схитрить - есть коктейль ложкой, чтобы замедлить прием пищи и усвоение продукта, или добавить немного семян и орехов.

коктейль.jpg