5 способов оставаться в форме осенью
Красота

5 способов оставаться в форме осенью

Как побороть осеннюю хандру на беговой дорожке – советы TrendSpace.Ru.

Редакция TrendSpace.Ru обратилась к инструктору по стречингу и pole dance Соне Солдатовой за советом, как оставаться в тонусе.

 

Совет-1: настройтесь на активный образ жизни

Осень – это лучшее время года: есть желание поработать и физически, и умственно. Настрой меняется – можно с удовольствием проводить время на работе, посещать спортивный зал, а вечерами уделять время готовке здоровой еды. Соблазнов меньше, чем летом. Утренняя пробежка, велосипед и йога в парках, конечно, хорошо, но идеальный день, чтобы начать заниматься спортом, – сегодня. Возьмите это за правило, и вы увидите, как круто изменится ваша жизнь прямо сейчас.

Совет-2: принимайте витамины и делайте массаж

Женская красота – не просто тело в тонусе, но и густые, блестящие волосы, красивые ногти, чистая, ровная, эластичная кожа. Чтобы быть счастливым обладателем всего этого, дорогой косметики и здоровой пищи, увы, недостаточно. Лучше подпитывать себя изнутри. Витамины нужно подбирать индивидуально под себя. Такие БАДы, как Омега 3-6-9, а также комплексы с цинком, селеном и железом необходимо периодически пропивать курсом. Тем не менее, увлекаться не стоит – больше не значит лучше! Еще один важный нюанс для поддержания тонуса – кровообращение. Массаж отлично стимулирует этот процесс. Его необходимо делать хотя бы раз в месяц, в зависимости от нагрузок и образа жизни количество сеансов должно расти. Даже один сеанс массажа в неделю может спасти вашу спину от ужасных искривлений, голову от болей, а ноги от отечности.

Совет-3: выбор beauty-продуктов 

Для тела пргодится обыкновенное молочко от Nivea, которое отлично помогает поддерживать ровный, красивый загар. Волосы для меня – отдельная тема, очень важная, на них стоит тратить больше денег: результат оправдывает затраты. Обратите внимание на шампунь для объема CHI, маску Collistar (серия Bamboo), масло для волос Morrocanoil и масло амлы. 

Совет-4: осенний рацион

Не забывайте про разгрузочные дни! Организму пища нужна всегда, и неважно, осень это или любое другое время года. К слову, осенью организм еще полон энергии и витаминов, чего нельзя сказать о весне, когда ему действительно требуется поддержка. Осенью стоит сделать упор на овощи и орехи. Тушеные кабачки, баклажаны, сладкий перец, помидоры или гриль прекрасно поддержат пищеварение и немного прочистят организм. Орехи дадут хорошую порцию жирных кислот и микроэлементов, а рыба или мясо на пару отлично дополнят рацион белками.

Совет-5: начинайте бороться со стрессом 

Стресс губит здоровье. Лекарство от него можно найти в спорте: с беговой дорожки вы вернетесь совершенно другим человеком.