Секреты красоты балерин
Красота

Секреты красоты балерин

Ольга Старикова, Александра Киршина и Камила Абузова поделились профессиональными секретами.

Легкие, стройные, нежные – балерины неизменно вызывают восхищение своей невероятной грацией и завораживающими пируэтами. TrendSpace.Ru поговорил с тремя представительницами балетного мира и выяснил подробности о секретах их рациона, тренировках и уходе за собой. 

Камила Абузова, танцовщица современной труппы театра «Балет Москва»

1411998469_917959_70.jpeg
1411998490_277512_21.jpeg

Вы придерживаетесь какого-то специального рациона? 

Каждое утро, просыпаясь, я говорю себе: «Все! С сегодняшнего дня никаких сладостей и быстрых перекусов», но на деле получается все не совсем так. День я начинаю с обязательного завтрака – каша, йогурт, хлебцы. С нашим образом жизни редко удается поесть в определенное время и исключительно полезную пищу. Что такое суп, я периодически вообще забываю. Обычно перекусываем тем, что с утра успели собрать из холодильника с собой на работу. Разумеется, я избегаю фастфуда, но даже в правилах иногда бывают исключения. Мой основной рацион – фрукты, овощи, курица, рыба в различных сочетаниях. 

Любимое блюдо?

Обожаю итальянскую кухню и все, что с ней связано. 

От вас требуют поддерживать какой-то определенный вес? 

Я не являюсь танцовщицей классического балета, поэтому нет. Но это вовсе не значит, что мы можем целыми днями есть пончики. Я считаю, что тело любого танцовщика должно быть красиво по-своему и эстетично выглядеть на сцене. В нашем коллективе таких проблем нет, помимо каждодневных утренних классов мы с ребятами постоянно занимаемся физической подготовкой (пресс, отжимания, растяжка). Это важно, поскольку наша физическая нагрузка несколько отличается от классического балета, нам необходимо иметь мышечную массу. Иначе, как говорит мой коллега, будем греметь костями по полу.

Какой у вас режим дня (когда встаете, ложитесь, как проходит день)?

Режим – очень важная вещь для меня. К сожалению, не всегда получается его соблюдать. Естественно, твой организм получает огромное удовольствие, если ты позволяешь ему выспаться, и за это он награждает тебя силами и хорошим настроением. Очень радуюсь, когда удается лечь спать в 12 часов, так как в 8 уже подъем, а в 10 утра начинается класс. Затем небольшой перерыв и вперед – отрабатывать то, что в результате зритель видит уже на сцене. 

1411998478_827112_69.jpeg
1411998445_257543_7.jpeg

Сколько времени в день занимают тренировки? 

Наш рабочий день в театре начинается в 10 утра и заканчивается в 17 часов. Меня многие спрашивают: «Что вы там столько времени делаете, сколько можно это все отрабатывать?». Поверьте, это процесс бесконечный, всегда есть над чем работать. Периодически мы вводим новых людей в спектакли, а это тоже занимает немало времени. Синхронно исполнить комбинации не так уж и просто, как это может показаться. 

Какой косметикой пользуетесь? 

На работе я практически не использую косметику, иногда наношу тушь. Что касается декоративной косметики, для выхода на сцену или просто «выхода в свет», я являюсь поклонницей фирмы Mac. Их косметика стойкая, и я точно знаю, что мой карандаш не растечется по всему лицу, если на сцене меня обольют водой. Из косметики по уходу открыла для себя фирму Kiehl's. У них отличные увлажняющие средства для лица, тела и волос. Еще мне нравятся натуральные скрабы Natura Siberica для тела. 

Как ухаживаете за собой - процедуры дома и в салоне? 

Все, что предлагают салоны, я могу сделать дома сама. Люблю все натуральное, например, маски для волос из кокосового масла и трав. В детстве, когда мама делала овощной салат, она всегда давала мне кожуру от огурца, чтобы протирать лицо. Я до сих пор не изменяю этой традиции. 

Вы пьете какие-нибудь витамины? 

Витамины я пью обязательно. Но лучше всего усваиваемые витамины – те продукты, которые мы с вами употребляем каждый день (овощи, фрукты, гречка, орехи). 

Как вы ухаживаете за ногами? 

 Ноги это больная тема любого танцовщика – как балерины со стертыми в кровь пальцами до «современников» с постоянными синяками. Поэтому с собой всегда большое количество мазей от ушибов, пластырей и эластичных бинтов. О красивом педикюре можно забыть, лично моего хватает на полдня. 


Александра Киршина, балерина классической труппы театра «Балет Москва»

hDTITisozO4.jpg

Вы придерживаетесь какого-то специального рациона? 

Какого-то специального рациона и диеты у меня нет. Просто я для себя выработала свою модель питания. Это очень распространенная система: плотный завтрак, обязательно обед, а ужин легкий (фрукты, овощи). 

Любимые блюда? 

Блюда из диетического мяса (курица, индейка), греческий салат и обязательно какой-нибудь суп (только не суп-пюре). 

От вас требуют поддерживать какой-то определенный вес? 

Как правило, в театре за весом следят сами артисты. Об этом могут сказать руководители, но это в крайнем случае. Конечно, мы должны следить за внешней формой и за весом.

isx-HftR46Y.jpg
IMG_4874.jpg

Какой у вас режим дня? 

Встаю я рано – часов в 7:30 или 7:45. С 11 утра у нас в театре начинается рабочий день. В течение дня у нас репетиции. Рабочий день заканчивается в 18.00. Ложусь спать около одиннадцати. 

Как ухаживаете за собой - процедуры дома и в салоне? 

В салоне только маникюр и педикюр. На массаж хожу на работе – у нас в театре есть массажист. Остальное дома.

1411998688_613286_51.jpg

Вы пьете какие-нибудь витамины? 

Покупаю полный витаминный комплекс. 

Как вы ухаживаете за ногами? 

Для ног делаю ванночки с морской солью, использую специальные мази с охлаждающим эффектом. Иногда обезболивающие. И обязательно питательный крем для ног.


Ольга Старикова, артистка Государственного академического театра классического балета под руководством Н. Касаткиной и В. Василева

1 (1).jpg

Вы придерживаетесь какого-то специального рациона?

Благодаря природным данным мне не приходится придерживаться определенного рациона питания.

Три любимых блюда (не из специального рациона)?

Картофель фри, мясо по-французски и макароны по-флотски.

От вас требуют поддерживать какой-то определенный вес?

У каждой артистки балета есть свой определенный вес, при котором ей комфортно и эстетично танцевать.

Какой у вас режим дня (когда встаете, ложитесь, как проходит день)?

Просыпаюсь в 9.00, ежедневно с 11.00 до 12.00 у нас класс, далее репетиции до 17.00- 18.00, ложусь спать в 22.00. Когда у нас спектакли (с 19.00 до 21.00), спать стараюсь ложиться до 24.00. Свободное от работы время стараюсь проводить, забывая о работе.

Сколько времени в день занимают тренировки?

Репетиции занимают по 6-7 часов в день.

img_0077.jpg

Какой косметикой пользуетесь?

Для ухода за лицом я предпочитаю Lancome, для тела – L’Occitane, средство по уходу за волосами Kerastase.

Как ухаживаете за собой - процедуры дома и в салоне?

Специальными процедурами для ухода за собой дома и в салонах я не пользуюсь.

Вы пьете какие-нибудь витамины?

Витаминам я предпочитаю натуральные свежевыжатые соки, фрукты и овощи.

Как вы ухаживаете за ногами?

На мой взгляд, лучшая процедура для ног – это массаж в конце рабочего дня.