Как избавиться от стресса?
Стиль жизни

Как избавиться от стресса?

Без паники!

Как связаны между собой секс, эмоциональный колодец и кикбоксинг? Елизавета Ефремова, преподаватель-консультант по личной эффективности Русской Школы Управления, рассказала TrendSpace.ru о том, что такое стресс и как преодолеть симптомы депрессии.

Главные признаки стресса, как стресс влияет на человека?

Стресс — это общая реакция на внешнее воздействие, нарушающее равновесие организма и способность к саморегуляции. Проявления стресса могут быть практически незаметны, они подспудно копятся и высасывают жизненную энергию и силы. Тревожным звонком можно считать усталость, раздражительность, неудовлетворенность и недовольство собой, натянутые отношения с близкими и коллегами, отсутствие радости, ощущение, что время упущено, что настоящая жизнь проходит мимо. Любой стресс влияет в большей или меньшей степени как на психическое, так и на физическое состояние человека. Сюда можно отнести бессонницу или постоянное ощущение сонливости, проблемы с пищеварением, сбой гормонального цикла, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос и прочее.

стресс

Основные причины появления стресса?

Чаще всего к стрессу приводят большая психическая или физическая нагрузка, экстремальные ситуации. Женщины в этом плане больше подвержены риску. Жизнь женщины, к сожалению, полна стрессогенных факторов. Доказано, что современная женщина чувствует себя счастливой тогда, когда она успешна сразу во многих сферах. Ей надо быть перспективным сотрудником, желанной возлюбленной, нежной матерью, хорошей хозяйкой, подтянутой и ухоженной красавицей, веселой подругой. Прибавьте сюда плотный график, ответственность, психологические и физические нагрузки.

Основные советы по избавлению от стресса? 

В первую очередь — наладить определенный ритм жизни: сон не менее восьми часов в сутки, здоровая еда, прогулки на свежем воздухе. Крайне важна и физическая нагрузка. Если у вас эмоциональная усталость, стоит наполнить свою жизнь приятными переживаниями. Это может быть выезд на природу, общение с близкими, поход в кино или на выставку, приготовление необычного блюда. Важно помнить, что для поддержания себя в эмоциональном тонусе нужно создавать и проживать удовольствие. 

Если стресс связан с нехваткой времени, то стоит пересмотреть график своего дня. Избавьтесь от «пожирателей времени» — телевизор, пустая болтовня по телефону, сидение вечерами в социальных сетях. Замените их вечерними прогулками, общением с семьей или фитнесом. Иногда мы чувствуем, что жизнь проходит мимо нас, что события повторяются вновь и вновь, что мы никак не можем убежать из «дня сурка». В этом случае лучше всего расширить границы своего мира — путешествуйте, получайте новые, необычные впечатления.

стресс

Если причиной вашего стресса является перенапряжение, а следствие — раздражительность, то стоит найти такую сферу деятельности, которая поможет избавиться от негативных эмоций. Например, займитесь кикбоксингом, покатайтесь на лошадях, поплавайте или просто покосите траву на даче. Для того чтобы избежать стрессового состояния, нужно свою жизнь сделать более разнообразной и гармоничной.  Секс — отличный способ избавиться от стресса и депрессии.

Полезные упражнения? 

Хорошо снимают стресс любые физические упражнения. Можно делать следующее: какое бы событие ни произошло, запишите его, перечислив рядом все позитивные моменты, к которым оно привело. Это упражнение позволяет снять негативное отношение ко всему окружающему. Также можно написать сто желаний, постепенно вычеркивая те, которые уже сбылись, и дописывая новые. Такое упражнение хорошо применять, когда вы перестаете чего-либо хотеть, забываете о мечтах, которые у вас были. Это говорит о том, что ваш эмоциональный колодец истощен, а вот таким способом его можно заново наполнить. 

стресс

Насколько эффективны лекарственные препараты при избавлении от стресса или депрессии? 

Любые лекарственные препараты эффективны до определенного периода, а затем организм к ним привыкает и перестает на них реагировать. Поэтому лучше ими не злоупотреблять. Побольше гуляйте перед сном, устраивайте шопинг — получайте как можно больше позитивных эмоций, и никакие лекарственные препараты вам не понадобятся. Если вы все же чувствуете, что самостоятельно справиться со стрессом не можете, то лучше всего обратиться к специалисту, но ни в коем случае не заниматься самолечением. 

Еда помогает справиться со стрессом?

Многие, переживая стресс, едят в большом количестве. Это так называемая физиологическая ловушка. Все-таки не стоит этим увлекаться, так как, избавившись от одного стресса, вы можете получить новый — увеличение веса. Лучше всего питаться здоровой, полезной едой. Идеальный вариант — питаться чаще, но небольшими порциями. Не стоит заедать проблемы.

стресс