Джим Барсена: «В 5 утра я уже с клиентами на поле!»
Стиль жизни

Джим Барсена: «В 5 утра я уже с клиентами на поле!»

Главный редактор TrendSpace.Ru Алена Литковец встретилась с фитнес-инструктором Джимом Барсеной, тренировавшим Кэмерон Диаз, Дженнифер Лопес и Анджелину Джоли.

Главный редактор TrendSpace.Ru Алена Литковец узнала у фитнес-инструктора Кэмерон Диаз, Дженнифер Лопес и Анджелины Джоли Джима Барсены, как выбрать тренера и сбросить килограммы перед отпуском.

 

 

Ты увлекаешься теннисом, футболом, гольфом – практически всеми видами спорта. Как началась твоя карьера тренера?

Я жил в Европе и подрабатывал моделью в Париже, Лондоне и Барселоне. Чуть позже, после получения сертификата, начал тренировать моделей для показов. Я очень много путешествовал! А потом мне стали предлагать роли в Лос-Анджелесе, где я вырос: начал с небольших роликов и дошел до того, что мне предложили роль в фильме «Мачо и Ботан». Пробыв 4 года в Нью-Йорке, я понял, что должен вернуться в родной Лос-Анджелес. Тогда я стал еще больше тренировать. Когда устраивался на работу, меня сразу взяли: кажется, я понравился владельцу. Теперь он – известный тренер, но начинали мы вместе. Я всегда старался быть лучшим в своем деле. В старшей школе катался на серфе, бегал по городу, когда надо было серьезно заниматься гольфом. Мне нравилось балбесничать с друзьями. Годам к 24 я понял, на чем нужно сосредоточиться. Ведь если ты что-то делаешь, то должен погрузиться в это с головой. Я стал многое узнавать, придумывать, экспериментировать. Созидание – часть моей работы. Если бы ты увидела мои черновики, то подумала бы, что это китайский – настолько все запутанно. 

 

 

 

Ты работал с Кэмерон Диаз, Дженнифер Лопес, Анджелиной Джоли и Сильвестром Сталлоне. Каково это – тренировать звезд такого уровня?

Сейчас я тренирую Кевина Костнера. Все мои звездные клиенты уже популярны, и сейчас у них затишье в карьере. Они уделяют много времени себе. С 2007 года я стал работать с профессиональными футболистами и баскетболистами. Отношение к спорту у них гораздо серьезнее. Они выросли в спортзале и знают, чего стоит хорошая форма. А актеры вечно отвлекаются на телефонные звонки своих менеджеров. Я очень строго относился к этому, запрещал пользоваться мобильниками во время тренировок и отвлекаться на ассистентов. Кстати, всем это нравилось. Я разрабатывал новые техники и программы тренировок. В 2008 году начал работать с Натальей Рагозиной: тогда она готовилась к очередному важному бою. Начались мои первые визиты в Москву: я не видел ничего кроме машин, зданий и залов. Меня знакомили с разными людьми – появлялись связи. Я начал работать с Федором Емельяненко и Рахимом Чахкиевым. Меня всюду приглашали, снимали, знакомили. Я такого не ожидал. В Москву я уже 26-й раз, потому легко ориентируюсь в городе, даже в метро. Раньше я ездил только с водителями и охраной. Теперь мне этого не нужно. Иногда даже кажется, что провожу больше времени в Москве, чем в Калифорнии. Раньше я не мог надолго уезжать из-за дочки, но она уже взрослая, ей 14, и ее социальная жизнь переполнена – она собирается работать в модном бизнесе, пробует себя в актерском мастерстве. 

Как ты начинаешь свой день? Что ешь по утрам, сколько тренируешься?

Все зависит от планов на день и количества клиентов. Надо, конечно, планировать тренировки заранее, но когда я возвращаюсь домой из зала ночью, единственное, что я хочу, так это спать. Думаю о тренировках с утра. Встаю очень рано: в 3:30 – 4 утра, но никогда не пользуюсь будильником. Ем, причем, выбираю пищу, которая содержит протеин – он поддерживает метаболизм и способствует сжиганию жиров. Потом достаю блокнот и расписываю тренировки для клиентов на день. В 5 утра я уже с клиентами на поле. В это время еще темно. Тренировки длятся около трех часов. В 8 я ухожу с поля в зал. К 11:00 я уже голоден, поэтому ем белки яиц, помидоры или пшеничные тосты.  К 13:00 я заканчиваю работу с клиентами. Сам люблю тренироваться в парках, на пляже. Передвигаюсь по городу на машине – в багажнике у меня целый зал: там есть все, поэтому в любой момент, проезжая мимо, я могу остановиться и пойти тренироваться на воздухе. Очень люблю придумывать что-то новое: никто из моих клиентов не повторял одну тренировку дважды. Они никогда не знают, чего ждать, поэтому им не наскучивают тренировки.

 

 

 

Мы познакомились с тобой на вечеринке у друзей, и ты там пил пиво. То есть твое расписание не слишком строгое, алкогольные напитки для тебя – не табу.

Я живу реальной жизнью. От этого зависит мой успех. И успех клиентов тоже. Всегда говорю им, что для достижения результата нужно правильно питаться. Но если вы тренируетесь, как я, пять раз в неделю, то можно позволить себе и пиво. Я редко пью с клиентами, но когда приглашают на мероприятия, тоже хочу весело проводить время. Жизнь слишком коротка. Я к себе не слишком строг, но достаточно дисциплинирован, чтобы вовремя остановиться. Если я выпиваю пиво, то уже не ем ничего сладкого. Здоровый образ жизни не означает, что нельзя веселиться, наслаждаться жизнью и едой. Просто нужно расставлять приоритеты.

Как понять, хороший перед вами тренер или нет? Ведь дорого – не всегда качественно. Я столкнулась с этой проблемой, когда выбирала тренера.

Тренируйся со мной – я дорогой, но хороший (смеется). Сейчас это модно – иметь собственного тренера. А вообще, нужно выбирать залы, где есть качественная тренировочная программа. Обращайте внимание на концепцию. Тренер должен иметь собственные программы. Большой плюс – наличие классов для тренеров. Важно разнообразие. Самый верный способ найти хорошего тренера, конечно же, – советы друзей или знакомых. А когда не знаешь и выбираешь тренера в слепую, шанс 50/50. Лучше найти зал с положительной репутацией.

 

 

Какие, на твой взгляд, виды тренировок в Голливуде наиболее популярны – йога, бокс или что-либо иное?

Каждому – свое. Зависит от программы. У Дженнифер Лопес упор на бокс и хореографию. У Натальи Рагозиной – только на бокс. Чтобы работать с ней, мне пришлось учиться. Однажды даже сломал нос. Исходя из собственного опыта тренировок, нахожу золотую середину: например в боксе плечи быстро устают, тогда я даю упражнение на разгрузку, но при этом взаимодействуют другие мышцы, и тело не расслабляется. Баланс – самое главное в тренировках. Всем всегда это говорю.

Следует ли пить воду во время тренировок? Многие тренера советуют пить воду только после.

Конечно! Вода очень важна для человека. Каждое утро я выпиваю стакан. А еще у меня всегда есть вода на прикроватном столике. В этом много преимуществ. И дело не только в утолении жажды: вода необходима для улучшения обмена веществ. Если тренер вам говорит иное, увольте его, не раздумывая. Во время кардионагрузок, когда человек расходует максимальное количество энергии, вода ему просто необходима. Если вы чувствуете жажду, значит, вы обезвожены. Ваш организм требует воду, и нельзя ему в этом отказывать. Поэтому мой ответ на этот вопрос однозначен: пить во время тренировок нужно.

 

 

 

Ты занимаешься не только тренировками, но еще и бизнесом. Я так понимаю, ты с братом управляешь компанией по производству буррито GymBurrito?

Много лет назад, когда я только открыл свой спортивный клуб, и у меня родилась дочь, я был по горло в делах. Очень часто не хватало времени даже на полноценное питание. Приходилось есть буквально на ходу. Я столкнулся с проблемой: нигде нет «здоровых» продуктов для перекуса – одни лишь гамбургеры. В очередной раз, когда очень хотелось есть, я сделал свой первый буррито, а потом мне пришла в голову идея – почему бы не начать их продавать? К тому же, эти буррито действительно полезны! Приготовил около 10 буррито и пошел к очень популярному спортклубу Crunch предлагать людям бесплатно попробовать мою еду. Все были в восторге и спрашивали, где его можно еще купить. Тогда я придумал название, логотип, нашел небольшое место для производства и начал продавать свои буррито в разных магазинах. Оборот – около 1000 штук в неделю. Однажды я победил в конкурсе по приготовлению еды – посыпались заказы из магазинов. У меня был только один рецепт буррито, и я хотел расширить меню. Тогда я попросил своего брата, повара, чтобы он помог придумать мне другие. Так и открылась наша совместная компания. Кстати, сейчас мы планируем выйти на международный рынок, может быть, даже в Москву.

Последний вопрос. Через пару недель я уезжаю в отпуск. Мне очень хочется сбросить 5 кг. Что посоветуешь?

Я не считаю, что тебе нужно что-то сбрасывать, но если настаиваешь, то выбери тренировки Табата. Это интервальная программа, которая дает такие же преимущества для здоровья, как и кардиотренировки, но в отличие от стандартных программ, которые могут длиться час и более, она отнимет у тебя от 4-х (один подход) до 15-ти минут (3 подхода) .

 

 

Фотограф: Ольга Ушакова

 

Теги: спорт